Achtsamkeit – einfach machen!?
Einfach mal machen oder einfach (simpel) machen…… Je nach Betonung finden Sie bereits hier verschiedene Möglichkeiten etwas „wahrzunehmen“. Wie achtsam sind Sie im Alltag?
Gerade in aufregenden Zeiten von Corona, mit vielen Ängsten, Emotionen und vielen Sehnsüchten, ist es noch viel wichtiger auch auf sich selbst zu achten und achtsam mit sich umzugehen.
- Wie schaffe ich es „in meiner Mitte“ zu bleiben?
- Wo ist „meine Mitte“ überhaupt und
- wie kann ich es lernen, achtsam und aufmerksam mit mir selber umzugehen?
- Was habe ich davon, wenn ich achtsam mit mir umgehe?
Achtsamkeit bedeutet offen zu sein und den Moment zu „erleben“. Wahrzunehmen, was gerade „ist“. Welche Gedanken, Gefühle, Sinneserfahrungen nehme ich wahr? Wahrnehmen, ohne zu werten. Und das ist das, was uns meistens so schwer gelingt und warum Achtsamkeit häufig zu wenig Beachtung erhält.
Mittlerweile sind wir alle „multitasking“
Wir haben es häufig verlernt, uns komplett auf eine Sache, Handlung oder Situation zu konzentrieren oder einzulassen. Essen „passiert“ nebenbei. Auf dem Weg zur Arbeit ist der Autopilot eingeschaltet. Während einer Aufgabe, können wir noch eine weitere erledigen. Achtsamkeit passt uns nicht dazwischen, dafür sind wir zu beschäftigt….
Achtsamkeit zu lernen und darauf zu achten, braucht tatsächlich Übung.
Was habe ich vom Achtsamkeitstraining?
Es macht einen Unterschied, ob ich wütend bin, oder ob ich sage, interessant, da kommt Wut auf.
Welche Fragen helfen mir?
- Was denke ich gerade?
- Was fühle ich? Wo im Körper kann ich es fühlen?
- Was sehe ich, ohne es zu interpretieren?
- Was spüre ich?
- Was tue ich körperlich gerade?
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